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冷え性改善?ランニング効果

【ペース/距離】週2、3回・4~8km26才・女性

元々末端冷え性で手先、足先の冷えが強いのですがランニングを始めてから少し良くなったように思います。特にランニングの直後は足がとても暖かくなります。日頃まだ冷えはありますがそれでも少し良くなってきています。私の場合ランニング以外にもストレッチや筋トレを始めたのも理由としてあると思います。

【ペース/距離】週1、2回・2km19歳・女性

体を動かすことで、少しは筋肉がついたように思います。そのためか、ランニングを始める前よりは寒がりが多少は改善されました。また、一度体が温まるとすぐには冷えなくなりました。なのでランニングは冷えることと関係があると考えています。

【ペース/距離】週1、2回・10km60代・女性

冬でも、走り始めは、身体も冷たいですが、走り始めると、汗ばんできます。汗をかいたら、やはり身体は冷たくなってはいきますが、それで、風邪をひくようなことは、あまりありません。

【ペース/距離】週3回・10km29歳・女性

定期的に運動を始めてから汗はかきやすくなっていると思います。以前は少し動いても汗をかくことがありませんでした。しかし身体の冷えについては、あまり改善したように思いません。冬場のランニングには首などを温められるグッズを使用しています。

【ペース/距離】毎日・1.2km28歳・女性

ランニングのせいで冷えにくくなったことはなく、むしろ筋肉がついた分冷えにくくなったように思います。ただ、汗が冷えると体を冷やしてしまうので、ランニングの後はすぐ汗を流し、可能な場合は湯船につかって体を温めるよう気を付けています。

【ペース/距離】毎日・2km30代・女性

新陳代謝はかなり上がると思いますし、自身も冷え性がかなり改善したと実感しています。冷えというのは、主な原因は自律神経の乱れだそうで、ランニングは自律神経を整える効果があるそうです。朝ランニングをすると、その日のエンジンのかかりかたが違うなと実感しています。

【ペース/距離】毎日・2km60歳代・女性

汗をかくことが重要です。体を動かさずにいると、代謝率が低減するので体の働きもにぶくなります。体を動かす習慣をつけることで体温調節も正常化するはずです。ラニングをすれば、体温が上昇、または下降することを「体」が調節してくれます。

【ペース/距離】週2回・2km39歳・女性

ランニングをはじめてからは、やはり体の体調が良くなりました。冬場でも、ランニングを始めるとしばらくすると、体が温まってきます。汗もかきますので、新陳代謝は確実に上がっています。ランニングを続けることで、冷え性は私もだいぶん解消されました。

【ペース/距離】週2回・3キロ27歳・女性

代謝が上がったような気はします。筋肉がつくと代謝が上がるので、そのせいもありランニングもいい影響をもたらしているのかもしれません。少し冷え性気味だったのが、素足でいても何ともないくらいにはなったので影響は結構あるのかもしれません。

【ペース/距離】週3回・3キロ40代前半・女性

ランニングを始めてから、冷え性が改善されました。いつも足が冷たく、寝るときは靴下をはいたりしていたのですが、そのようなことをしなくても、寝られるようになりました。冬も以前より薄着でも寒くありません。ランニングは冷え性の方にもおすすめです。

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